Beneficios del yoga para niños: un camino hacia el bienestar infantil

A medida que la vida moderna se acelera y las presiones aumentan, los padres y los educadores están reconociendo cada vez más los beneficios que el yoga puede ofrecer a los más pequeños.

El yoga para niños no solo se trata de posturas físicas; también abarca técnicas de respiración y meditación que pueden ayudar a los niños a manejar el estrés y la ansiedad. La práctica regular del yoga puede mejorar la flexibilidad, la fuerza y la concentración, al mismo tiempo que enseña a los niños a ser más conscientes de su cuerpo y sus emociones.

AUTOESTIMA Y VALORES POSITIVOS

“Las clases de yoga están diseñadas para ser divertidas y dinámicas. A través de juegos y actividades creativas, los niños aprenden a enfocarse en el momento presente. Este tipo de atención plena puede ser especialmente útil para los niños que enfrentan desafíos en la escuela o que tienen dificultades para concentrarse. Además, al dominar diferentes posturas, los niños experimentan un aumento en su autoestima y confianza en sí mismos”, describe la instructora de yoga María Eva Lorenzo.

“El yoga también incorpora principios éticos y valores, como la empatía, el respeto y la amabilidad. Practicar en un entorno grupal ayuda a los niños a desarrollar habilidades sociales y a promover relaciones saludables con sus compañeros”, agrega.

“Con el juego como medio principal conocemos nuestro cuerpo, músculos, articulaciones, conociendo las asanas (posturas de yoga). Exploramos nuestra respiración, los momentos, la capacidad respiratoria y ejercitamos la respiración voluntaria, inventando distintas respiraciones. Jugamos con los sonidos de la voz, cantamos, jugamos con los ritmos y la percusión corporal. Descubrimos los sentidos y sensibilizamos cada uno de ellos y permitimos que nuestro cuerpo descanse, se relaje y aquiete”, explica Nadia Iglesias, que está a cargo de un estudio en nuestra ciudad donde se dictan clases de yoga.

“Trabajamos con pilares y valores, como el cuidado de mi cuerpo y el del compañero/a, la escucha, el respeto y la empatía. Descubrimos nuestras emociones, y aprendemos sobre la gestión de las mismas, con una asana, una respiración o relajación. Jugamos a estar presentes, jugamos a escuchar el cuerpo, jugamos a vincularnos, jugamos cada día, y jugando hacemos yoga”, relata, sobre su método en las clases.

LE PUEDE INTERESAR

Hábitos positivos: las cinco habilidades que predicen el éxito laboral

LE PUEDE INTERESAR

La app que simplifica contar pasos y calorías

UN ESCAPE SALUDABLE DE LAS PANTALLAS

En un mundo cada vez más digitalizado, el yoga ofrece a los niños una forma eficaz de desconectarse de las pantallas y conectarse con su propio cuerpo y con los demás. Al participar en sesiones de yoga, los niños pueden jugar, reír y relajarse lejos de la presión de las redes sociales y los videojuegos.

“La introducción del yoga en la vida de los niños no solo les ofrece herramientas para manejar sus emociones y mejorar su salud física, sino que también les enseña importantes lecciones de vida. Con una práctica regular, los niños pueden desarrollar habilidades. Sin duda, el yoga se está convirtiendo en una poderosa herramienta para el bienestar infantil, y su integración en escuelas y comunidades puede marcar una diferencia significativa en la vida de los más jóvenes”, concluye Lorenzo.

“El yoga en la vida de los niños ofrece herramientas para manejar sus emociones”

La práctica regular del yoga puede mejorar la flexibilidad, la fuerza y la concentración